Việc khởi động luôn là hết sức quan trọng đối với các môn thể thao nói chung và golf nói riêng.

Bài khởi động sau được chia sẻ bởi nữ doanh nhân Kim Nguyễn, người đã có hơn 3 năm tập luyện và nghiên cứu về các kỹ thuật trong bộ môn thể thao được mệnh danh “quý tộc” này.

1. Khởi động vai

Khởi động vai là một yếu tố quan trọng, cho phép xoay hết vai trong backswing. Một động tác vặn tay ngang vai đơn giản sẽ giúp tăng độ dẻo dai ở trên và cũng hỗ trợ tốt cho việc vận động phần thân trên. Đồng thời, động tác này hiệu quả nhất khi làm ở thế đứng bình thường.

• Các bước khởi động vai:
• Đứng thẳng, thả lỏng chân
• Dùng một tay giữ khuỷu tay còn lại và kéo nó qua trước ngực
• Duỗi thẳng cánh tay bị kéo ngang vai và cố xoay khuỷu tay đó càng nhiều càng tốt
• Giữ đầu thẳng ở tư thế ban đầu
• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và lặp lại với tay kia

2. Khởi động cổ tay, cổ chân

Để thực hiện những cú đánh chuẩn xác thì tay và chân phải được phối hợp nhịp nhàng. Bài khởi động cổ tay và cổ chân giúp người chơi linh hoạt hơn trong từng cử động.
Xoay cổ tay: Khởi động khớp cổ tay bằng cách đan các ngón tay của hai bàn tay vào nhau rồi xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để cổ tay dẻo hơn.
Xoay cổ chân: Hai tay đặt vào hông, chống mũi chân trái xuống đất với các đầu ngón chân làm trụ rồi xoay khớp cổ chân lần lượt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Sau đó làm tương tự với chân phải.

3. Khởi động hông

Thực hiện: Hai tay chống hông, chân dang rộng bằng vai như tư thế ban đầu, hai chân duỗi thẳng rồi xoay hông theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.